Алкохол по спорт

Парадоксално, но повеќето луѓе веруваат дека алкохолот, се консумира во мали дози не е само штетна, но исто така корисни за телото. Покрај тоа, повеќето од оние кои одат во теретана или фитнес, после интензивен тренинг, се занесе пенест пиво или ниски алкохол коктели, релаксирачки начин, по напорен ден и со оглед дека алкохолот не болеше по спортот.

Сепак, според експертите, дури и на најниската доза на алкохол, како што се пиво после вежбање доведува до фактот дека постоечките масти во телото се зголемува, со што "поништување" сите работи кои им се ниша.

Ајде да се обидеме да се справи со фактот дека експертите ги има во однос на потрошувачката на алкохол од страна на спортистите и зошто дури и не може да се пие една чаша вино по тренингот.

Како влијае алкохолот на масти

Алкохолот и спорт се некомпатибилни. Пијалоци кои содржат алкохол, може да се користи за 5-6 часа пред и по вежбање. И ова се објасни на следниов начин.

Инхерентно спортови (фитнес) е енергична физичка активност во насока на подобрување на општата физичка состојба и изгледот на тонирање на организмот.

Алкохол - отров кој има негативно влијание врз работењето на сите витални системи и органи и, следствено, ја намалува неговата виталност.

Така, алкохол по спортот не е само еден спортист фрла назад во неговите достигнувања, но, исто така, предизвика значителна штета на неговата здравствена состојба. И, се разбира, фитнес во овој случај не донесе никакви резултати, а патувањето во теретана ќе резултира со сериозни проблеми. Тоа е зошто многу експерти се против употребата на алкохол спортисти.

калории алкохол

Тоа, што грам на чист алкохол содржи најмалку 7 kcal, што е двојно повеќе отколку во протеини и јаглехидрати. Така, калорична содржина на алкохол е во близина на масти. Покрај тоа, како дел од некои коктели и пијалоци кои содржат шеќер зголемува калории содржината на алкохолни пијалоци.
Тоа е причината зошто, по спортски пијалок во салата не може да доведе до ништо добро.

Како алкохолот влијае на апетитот

Покрај тоа, алкохолот го успорува метаболичките процеси на телото, вклучувајќи го и процесот на согорување на мастите од 75%, додека алкохол не се јаде од телото. Така, по вежба, телото ќе не надополнува потрошени супстанција од масти резерви, и од мускулите. Ова ќе продолжи за период од 8-10 часа по внесувањето на пијалоци кои содржат алкохол. Тоа е причината зошто не е дозволено алкохол по спорт во салата.

Како алкохолот влијае на раст на мускулите

Консумирање алкохол во голема мера го забавува хормон за раст и тестостеронот е одговорен за зголемување на мускулната маса. Покрај тоа, под дејство на алкохол и мускулните ткива се дехидрирани, и е призната од страна на телото како отров, така што сите сили фрлени на располагање.

Така, алкохол по тренингот во салата или во фитнес кампања води до фактот дека телото ја губи не само вода, но, исто така, хранливи материи, амино киселини и витамини.

Како алкохолот влијае на синтезата на протеините

Дури и во мали дози на алкохолни пијалоци забави обработка на протеини кои доаѓаат од надвор за 2-3 часа. Лево без неопходни за метаболизмот на аминокиселини, телото се претвора во свои извори на енергија, кои произлегуваат од хранливи материи во мускулите, а со тоа и работи против себе.

Алкохол по сила обука

За четири часа по обука на положбата на телото на "јаглени хидрати прозорец", што значи дека сите се јаде во овој период на храна ќе одат на закрепнување и раст на мускулната маса.

Пиењето алкохол во рок од 12 часа пред или после вежбање разбира забавува процесот на закрепнување. Така, обуката ќе не само бескорисно, но, исто така, да му наштети на телото, ако алкохол по тренингот во салата беа да се користи.

Пиење по спорт во салата или оди на фитнес не само што го забавува растот на мускулната маса, но исто така има негативно влијание врз работата на централниот нервен систем, што резултира со дефект на срцето нарушува координација, го успорува анаболни процеси.

Што ако не може да се откажат од алкохол

Таа, исто така се случува, дека се откаже од користењето на мала количина на алкохол е просто невозможно, и вежбање на овој ден е потребно. Што да направите во такви ситуации? Ајде да ги направи малку аритметика.

Просечниот човек со тежина од 75 кг е во состојба да апсорбира 50 грама вотка еден час и половина. И да се ослободи од резидуални ефекти на алкохолот на вашето тело ќе му требаат околу два часа.

Така, по конзумирање на 50 грама на духови започне вашиот тренингот може да биде не порано од четири часа. И, се разбира, спорт со мамурлакот не е дозволено.

Истото правило важи и за оние случаи каде што сакаат да конзумираат алкохол по спортот. Ако планирате да се конзумираат голема количина на вотка, пиво или вино, обуката треба да се пренесат во друг ден.

Да се ​​пие или да не се пие

Тоа е природно дека забрани возрасни пијат алкохол не е дозволено. Тоа е причината зошто на одговор на прашањето дали е можно да се пие пиво после тренингот, зависи во голема мера на лицето. Ова ќе биде неговата сопствена земја, а тоа е свесна одлука.

Меѓутоа, ако јасна цел сет - добие мускулна маса или сушени, со цел да се подобри олеснување алкохол и обука не може да биде компатибилен.

Тоа треба да се воздржат од било каков алкохол и кога сакате да изгубите тежина брзо. Да се ​​ослободи од масти во овој случај бара спортски вежбање и придржување кон здрав, рационално и правилна исхрана. Тоа е природно дека сите тоа вклучува целосна апстиненција од алкохол.