Пиво стомак: како да се отстрани?

Се со прекумерна тежина, особено ако тоа е концентрирана во стомачната област и претставува т.н. пиво стомак - не е многу естетски префинета. Покрај тоа, на калории може да имаат негативно влијание врз здравјето. Тоа е зошто треба да се даде на организацијата на својата исхрана и вежбање повеќе време, дека ќе се ослободи од вишокот на тежина, одржување на здравјето и да ја врати визуелна жалба.

Во суштина, проблемот на многу мажи е т.н. пиво стомак. Според уставот на машкото тело масти се депонирани на нозете или рацете, додека половината и се вртат многу претставува проблем област. За да го отстраните пиво стомак, треба да се утврди причината за својот изглед, и врз оваа основа да се донесат мерки за отстранување на вишокот тежина.

Зошто се појавува стомак пиво

1. Пиво. Во себе, пивото не е особено богата со калории, исто вино содржи повеќе калории. Значи проблемот не е пенлив пијалок, и неговата сеопфатна употреба. Ако се изврши некои едноставни пресметки, излегува дека едно шише од пиво, кое содржи 150-250 калории, во зависност од сортата, не се во состојба да доведе до зголемување на телесната тежина. Но, ако едно лице за една вечер пијалок 2 литри или повеќе, бројот на потрошени е веќе определена за 1000 калории - тоа е колку калории треба да консумираат луѓето вработени во физички напорна работа, за време на ручекот.
2. Закуски. Со оглед дека потрошувачката на пиво е секогаш придружено со потрошувачката на закуски, потребно е да се брои бројот на калории кои влегуваат во телото во една вечер помина повеќе од шише пиво. На пример, чипс пакет тело збогати околу 500 калории на 100 грама производ консумира.
3. Недостаток на физичка активност. Повеќето жители се занимаваат со седентарен начин на работа и водат седентарен начин на живот, во однос на позадината на голем број на калории доведува до дебелеење кај мажите.

Брзо зголемување на телесната тежина во стомачната празнина, забавување на метаболизмот со возраста, пад на возраст поврзани со тестостерон и ја зголемува количината на пиво под влијание на женските хормони во машко тело - сето тоа неминовно води до прекумерна тежина.

Како да се отстрани пиво стомак: правилно поставени цели

Прекумерното консумирање на пиво и масна, зачинета и солена ужина може да се претвори трим, снажен фигура во кошмар дојде на живот. Борбата против вишокот тежина започнува со свест и поставување реални цели. Од акумулацијата на вишокот килограми е придружена со чувство на удобност и задоволство, и е транспарентна за човек, тоа е нашироко се верува дека тоа е можно, исто така, без посебен напор за да се ослободи од стомакот масти. Инстант резултати, може да се добијат во случај на операцијата, но дури и во овој случај, ви треба долго подготвителни и обновување на периоди, згора на тоа, е таква постапка е скапо. Толку едноставно и безболно да се ослободи од стомакот на пиво не е можно. Борбата против дебелината - тоа е борба со навиките, се населиле начин на живот. Тоа е причината зошто многу од нив не се во можност да се губат телесната тежина, бидејќи навистина не сакаат да се откажат од вашиот омилен навики.

За да се успее и да ги отстрани желудникот, цели треба да бидат реални. Наместо да се обидуваат за една недела да се отстранат 10 килограми на вишокот тежина, тоа е подобро да се отстрани 3 килограми и да ја поправите на резултатот.

Техниката на губење на тежината

храна

А балансирана исхрана значи да се ослободиме од исхраната на брза храна оброци и префрлување на здрава храна и калории не треба да ги покрие потрошувачката на енергија на телото - само во овој случај, телото ќе консумираат калории во форма на акции на вишокот тежина.

1.  Одбивање од страна на неконтролирана потрошувачка на пиво. Тоа е подобро да се откаже од потрошувачката на овој пијалок, бидејќи алкохолот не е во корист на телото. Ако неуспехот не е можно тоа, потребно е да се намали стапката на потрошувачката на пиво на едно шише на ден.
2. Кога е потребно да се одбие закуски користење на пиво, истото важи и за целата продукција на брза храна, од хамбургер на слатки. Масти, брашно и слатки јадења се главната причина на вишокот на калории и зголемување на телесната тежина, па тие мора да бидат отфрлени.
3. Пиењето режим. Култура на потрошувачката на газирани пијалаци и сокови, кои успешно пресадена на потрошувачите и производителите на такви производи доведе до зголемување на телесната тежина во многу. Овие пијалоци не придонесуваат да се угаси жед, со оглед на калории во облик на шеќер во организмот добива доволно. Па затоа е неопходно да се откажат од засладени пијалоци (сок, чај, кафе, реконституира сокови) и да пијат чиста вода најмалку 2 литри на ден.

Исхраната треба да вклучува овошје, зеленчук, интегрални житарки, морска храна, посно месо и зеленчук.

Во врска со правилата на исхрана, тогаш тоа е вреди да се размислува на следните препораки:

• Дробни моќ - дневна количина на храна треба да се подели на 5 приеми меѓу кои треба да бидат во интервал од време од 3 часа.
• Ограничено соработка помеѓу оброци треба да биде постојана - тоа ќе им овозможи на телото да се обработи веднаш да се консумира храната во енергија, со што нема масти резерви. Оваа грешка се овозможи на оние кои се обидуваат да изгубат тежина со строги диети, и како резултат на тоа по неуспехот на тежината исхрана нагло се зголемува, бидејќи телото се испраќа на калории во "резерва".
• Последниот оброк треба да биде до 3 часа пред спиење. Тоа е причината зошто на владеењето на "не јадат по 6 часот" за многу ирелевантни. Ако одите во кревет на 12, а потоа во 9 часот навечер тоа е можно да се организира светлина закуска без штети на бројките.

стрес

За да го отстраните пиво стомак, вие не треба само да јадат правилно, но, исто така, обезбеди на телото со вежбање. Не мора да одат во теретана - тоа многу немаат ниту време, ниту можност. Па можете да изберете било каков вид на физичка активност - џогирање, возење велосипед, обликување, итн Губење на тежината е сосема можно, дури и со помош на одење -. Тоа е достапен на секого. Губење на калории од спортот зависи од интензитетот на вежбање и тежината на лицето. На пример, одење со брзо темпо, ќе им овозможи на лицето да се изгуби и до 300 калории за еден час. Ако се примени на одење, губење на калории ќе се зголеми речиси двојно.

Ако во текот на првите 30-40 минути на вежбање на телото троши енергија од проголтан храна во текот на денот, времетраењето на вежбање треба да биде 60-80 минути. За првата половина час на физичка активност во телото завршува гликоза, и понатаму им овозможува простор за да се шириме енергетски резерви на телото, губење на тежината.

Во однос на обука во салата, тогаш тоа е подобро да се вршат со личен тренер - ова ќе се ослободи од вишокот килограми и да даде слика атракција во кратко време и без штети на телото.