Дали можам да пијам алкохол после тренингот?

Ако играат спорт, можно е да се пијат по вежбање? Релативно едноставни течност, а потоа одговорот не е толку едноставен. Но, како што за пиење после вежбање, може да има само еден одговор - тоа е невозможно. Но, тоа често се случува, дека редовно вежбање во спортски лице смета дека е подобро тој оди во теретана пред партијата, и по тоа со чиста совест да се занесе во забава поминување на времето, меѓу кои и со употреба на пијалоци кои содржат алкохол. Дали е тоа прифатливо ова однесување, се разгледа на следниве.

Што непријатели мечуваат пијат по тренингот?

Станува збор за прашањето на потрошувачката на вода после вежбање. Постои мислење дека тоа е невозможно да се пие по тренингот врз основа на тоа дека ќе се создаде дополнителен товар на срцето. Делумно, ова е вистина ако, веднаш пијат половина литар течност и поконкретно на количина на вода е пожелно да се става директно во телото по добра тежок товар за која изгуби влага до 3 литри и многу повеќе.

Дека во овој момент се случува со телото? При физичка активност, кои се придружени со губење на количина на течност, телото се подложува на физиолошки промени следново:

• зголемена телесна температура;
• телото се соочува со тешка потење;
• има промена на терморегулација.

Заради ваквите промени во зголемување на крвниот вискозитет, срцето станува потешко да се пумпа низ телото. Импликациите од ова се како што следува:

• несвестица;
• силна намалување на притисокот;
• тромбоемболиски компликации;
• Се стимулира процесот на камења во бубрезите.

Недостаток на течности во телото може да го стимулира појавата и развојот на други патолошки состојби во организмот. Тоа е да се надополнува изгубени течности по вежбање мора.

Но, она што се правото противници пијат по тренингот? Од стомакот може да вари на едно време до 1 литар вода во исто време, и жедни стимулира само употребата на големи количини на вода, многу слушателите и да се обиде да го направи - да пијат колку што е можно. Како резултат на тоа, во голема мера ја намалува вискозноста на крвта, срцето мора да работат понапорно за да пумпа големи количини на тоа, со што се зголемува товарот на телото. Ова значи дека треба да се користи течна, но не треба да пијат повеќе од 200 ml во исто време, што може да се повторува на секои 15-20 минути за да заврши рехидратација.

И ако ви се пие алкохол?

Алкохол - што е, исто така, течност, но над се занимаваа со чиста вода, а не за нив, сода или сок. Во однос на алкохол, првото нешто што треба да се обрне внимание - ова е дехидрација. Кога пијат алкохол, етанол, кои влегуваат во телото, тоа предизвикува хемиски процеси во кои телото нема течност.

Она што се случува? Телото после вежбање, и така дехидрирани, алкохол и по вежбање го подобрува дехидрација, а со тоа не само што го зголемува товарот на срцето, но, исто така, стимулира појавата и развојот на сите горенаведените патолошки процеси: од несвестица на камења во бубрезите.

Во овој разурнувачки ефект после пиење не завршува тука. Ако го направите, секој тренинг, без разлика дали или аеробна сила, го стимулира растот на мускулите, која е природен одговор на врз нив за време на вежбите на изложеност. Алкохол се меша со овој раст, вклучувајќи поради дехидрација, што е повеќе од 75% се состои од вода. Нејзината неповолна положба не е способен за одржување на течност во мускулното ткиво, што резултира со нема раст. На ефикасноста на ваквите обуки се минимизира.

Но, ова е само директен ефект врз мускулите и срцето. Покрај тоа започнува етил алкохол и други деструктивни процеси во телото. Бидејќи етанолот е производ на хемиската реакција на организмот и се смета дека е отров, паѓа во неа, тоа предизвикува труење со алкохол. Жалбата на фактот дека може да се пие во мали количини, се неосновани. Етил алкохол е штетни за човекот во било која доза.

Еднаш во телото, тој е сигурен на штрајк и на мозокот, доведува до деструктивни промени во него.

Повреди на мозокот, дури и ако тие се невидливи за самиот човек, да доведе до дефект на внатрешните органи и системи. Како резултат на тоа, дури и ако не се земе во предвид појавата на патолошки дефекти во телото, се меша со нормалниот процес на наплата по стрес. Ова влијание е веќе на следниот тренинг: вежби ќе им се даде повеќе тешко, и вработување изгледа болно. Ние дури и bodybuilders кои работат на тежината може да биде малку намалена.

Како да се спречи негативните последици?

Што ако се избегне употребата на алкохол по вежбање нема да работи? Во овој случај, следете ги овие упатства:

• кога се користи етанол пијат големи количини на вода или чај, кој ги спречува дехидрација;
• снек секоја чаша алкохол протеини производи како што се месо, пилешко, риба и сирење, со што се намалува процесот на уништување на мускулното ткиво и го минимизира catabolic ефекти на етанол;
• неколку часа пред пиење алкохол се протеинска храна;
• да се направи физичка активност во салата може да биде во текот на следните два дена по консумирањето на алкохол, со што се спречува ризикот од оштетување на мускулите.

Мотивот да се одбие на алкохол после тренингот за спортист следново:

1. Ако пиете само една ноќ во многу големи количини, што доведе до блага интоксикација - е еднакво да помине добар тренингот.
2. Интоксикација на умерен до тежок степен има таков ефект врз мускулите, како да го пропушти една недела на обука.
3. Систематска употреба на алкохолни пијалаци во мали дози доведува до вкупно намалување на атлетските перформанси.

Дали вреди да се сомнителни задоволство на етанол како жртви - тоа е до вас!