Пиво по тренингот: корист или штета?

Многу луѓе кои се заинтересирани за спорт, сакаат да пијат пиво. Овој пијалок е многу популарен меѓу машката половина на човештвото. Многу често луѓето по исцрпувачки вежби во собата имаат тенденција да се одморите со чаша - други дејствија пијат. Сепак, тоа е повеќе детали за да дознаете дали е можно да се пие после вежбање.

Пиво по вежбање: корист или штета?

Тоа е безбедно да се каже дека по тренингот пиво целосно контраиндицирана. Ова се должи на следниве причини:

Прекумерно оптоварување на телото

Која било физичка активност доведува до зајакнување на внатрешните органи: срцето мора да се намали потешко да се засити сите на клетките со кислород. Зголемување на товарот ќе биде и респираторниот систем. Ако после тренингот да пиете најмалку една чаша пиво, тоа ќе доведе до дополнителен товар на телото како целина. Внатрешните органи ќе имаат двојно да ја зајакне својата работа за да се осигура дека сите клетки на потребните хранливи материи. Исто така, пивото ќе се создаде дополнителен товар на црниот дроб, што е пожелно по спортски товари.

Остриот пад во сила за обука

Ако пиете дејствија пијат по обуката, можно е да се минимизира сите резултати. Пивото е особено опасна за мускулите, кои се резултат на изложеност на алкохол не може целосно да се опорави по тренингот. Како резултат на тоа, јазот може да предизвика мускулни влакна.

Пиво ќе доведе до намалување на тестостерон

Пијалакот содржи фитоестрогени, кои водат до зголемување на нивото на естроген во крвта. Како резултат на еден човек може да се појави на масното ткиво во пределот на стомакот и градите, кои се поминува надвор на вашиот тренингот.

Блокира продукцијата на протеини

Креирање на дополнително оптоварување на внатрешните органи води до намалување на производството на протеини кои се од суштинско значење за регрутирање на мускулната маса. Како резултат на тоа, мускулите стануваат се повеќе кревка.

дехидрација

Физички вежби во комбинација со консумирање на пиво може да доведе до дехидрација, па само вода може да се пие на крајот на обуката.

Но, една неодамнешна студија на шпански научници од Универзитетот во Гранада се покажа дека една чаша пиво после вежбање промовира почетокот враќање на рамнотежата на водата. Во истражувањето учествувале 25 студенти кои редовно ангажирани на неблагодарна работа. Младите луѓе кои би можеле да пијат пиво, беа во можност да се врати рамнотежата на водата побрзо во споредба со оние кои пиеле вода. Врз основа на овој резултат, професорот дури и се препорачува на луѓето кои вежбаат редовно, пијат опојни пијалоци дневно.

Сепак, повеќето тренери не се сомневам опасностите на алкохолни пијалоци за спортисти. Тие веруваат дека дури и една чаша пиво е во состојба да поништи сите напори на човекот.

Што да се пие по вежбање?

Денес, постојат многу различни пијалоци, кои не само што е можно, но, исто така, корисно да се пие после тренинг. Меѓу нив велат зелен чај и Yerba Мате, кои треба заживување и го јакнат телото ефект, зголемување на виталноста и зајакнување на имунолошкиот систем. Мате, исто така, ќе чистење на црниот дроб и одржување на машки потенција.

Одличен избор ќе биде билни чаеви, минерална вода, која ќе ви помогне да се врати рамнотежата на влага.

Ако ви се случува на прославата каде што може да се пие алкохол, тоа е доволно да се придржуваат кон следниве совети:

1. За 2 дена по прием на алкохол треба да се избегнува вежбање.
2. Ако одлучите да има пиво, а потоа изберете мезе на неговата високо-протеинска (сирење, морска храна, месо) кои ќе се намалат негативните ефекти на алкохолот.
3. По е потребно употребата на алкохол за да се врати рамнотежата на вода (околу 2,5 L на вода и 500 ml на витамин Ц).

Пивото не е во можност да ги користат по интензивни вежби, па затоа е најдобро да се земе пауза од неколку дена меѓу обука и употреба на опојни пијалоци.