Колку брзо дома за да се ослободи од стомакот

Испакнати стомакот и масти на страни освен непропорционалната личности, исто така, донесе голема непријатност. И мажите и жените почнуваат да се чувствуваат помалку сигурни. Но, за да ги отстраните овие проблеми не се толку тешко. Тоа само треба малку упорност, трпение и успехот е загарантиран.
Со цел да се губат телесната тежина брзо мора да присуствуваат на спортски сали. Значи, како да се ослободи од стомакот дома?

Отстранете го стомакот и страни од куќата

Начини за чистење на страни на стомакот во домот на луѓето многу. Еве некои од нив:

1. Многу не разбирам зошто цигари и алкохол придонесе за фактот дека расте стомакот. Иако одговорот е едноставен: пушење и алкохол се меша со нормален метаболизам, а со тоа да придонесе за зголемување на телесната тежина и појавата на вишокот на масти. Затоа, ако сакате да изгубите тежина брзо, што треба да се ослободи од овие штетни privychek.Osobenno штетни за луѓето и нивните пивски стомак. Тоа saturates телото со женски хормони. Резултатот е неуспех на хормонални вишокот на масти, стомакот е во пораст.
2. Со цел да се губат телесната тежина во краток рок, тоа е важно да се следат начинот на исхрана. Најефективен - леќата, ориз и кефир.
   Леќата брзо quenches глад, додека ниски во калории.
   Рајс исхрана придонесува за отстранување од телото на отрови. Ова го прави можно во многу кратко време да се губат телесната тежина, половината е значително намалена.
   
   Пиво стомак за мажи

   Кефир диета е релевантно кога стомакот е рапидно расте. Тоа им помага да се губат телесната тежина, но тоа има неколку карактеристики:

3. Користете таква диета може да биде не повеќе од една недела. Ова се должи на фактот дека тоа се однесува на моно-диета и, според тоа, телото не dopoluchaet многу витамини и минерали. Со продолжена употреба, постои слабост, малаксаност, вртоглавица.
4. Не можете да јадат млечни производи во големи количини и луѓето со висока киселост, гастритис или чир на желудникот.
   Кефир празнење активно се бори и пиво стомакот кај мажите. Во таков случај потребно е да се пие 1 литар пијалок на ден.
5. Една опција, зошто расте стомакот - недостаток на физичка активност. Значи, ако сакате да изгубите тежина дома, вежба треба да биде редовна. Брзо се губат мастите од стомакот и страни само вежба пропадне. Затоа е подобро да се користи сложен метод на губење на тежината.
6. Со цел да се губат телесната тежина треба да се пие вода. Во недостаток во телото го успорува метаболизмот, што резултира со маст почетокот да биде депониран во погрешно место, а стомакот е рапидно расте.
   Со цел да се отстрани вишокот на масти треба да пијат стопи вода. Тоа чисти лимфниот, ги отстранува вишокот на масти, а со тоа и процесот на губење на тежината е забрзано.
   Добиете вид на вода е многу едноставна: прво, тоа е обично е потребно да се замрзне, а потоа се одмрзнат. Пијат неколку голтки текот на денот.

Со следниве овие мерки, по една недела ќе биде во можност да го промените вашиот начин на живот, влевајќи добри навики. Тие ќе ви помогне да изгубат тежина.

правилна исхрана

Друга причина зошто расте стомакот и колковите - една нездрава исхрана. Ова е особено точно за мажи на возраст кога дејноста се намалува, вишокот на енергија од храната, почнува да се депонираат како масти. Затоа, тоа е важно да се јаде во право:

• Со цел да се губат телесната тежина, мора да се јаде храна богата со растителни влакна. Таа се наоѓа во зелена, кафеав ориз, тиквички, грав, житарици, краставици, јаболка.
  Аптеката е продаден и вештачки влакна. Тоа може да се додаде сок или јогурт. Но, не го злоупотребуваат ова влакна. Прекумерна употреба на тоа може да доведе до здравствени проблеми, и да се губат телесната тежина, ќе стане уште попроблематична.

• Брзо да се отстрани вишокот на масти во стомачната област и од страните помогне овошје. Тие не треба да биде во прилог на храна, како и посебна чинија. Особено ефективни јаболка за слабеење, грејпфрут, портокали, круши.
• Им помогне на телесната тежина и се откажува јадење масти мајонез и павлака. Салати е подобро да се пополни прочистен растително масло. Треба да се даде на пченка или маслиново.
• За да го отстраните вишокот на килограми, потребите на телото, и протеини. Затоа, два пати неделно, риба треба да бидат вклучени во менито. На гарнир е подобро да се користи ovoschi.Raz неделно треба да се јаде бело пилешко месо.
  За вечера, може да се јаде две жолчките и портокал.
• Телесната тежина и да се добијат совршена фигура може да биде, ако јадете често, но во мали количини. Еден од оброците треба да го замени ореви или семиња не повеќе од '50
• Тоа не е секогаш можно да се јаде често, доста често, мажите и жените може целосно да се јаде само 3-4 пати на ден. А со цел да не се чувствуваат глад и прејадување, по напорниот ден, тоа е потребно да се воведе лесни закуски. Можете да јадете некои суво овошје, мали овошје и млечни производи со ниска содржина на масти.
• Отстранете го стомакот и колковите може да одбие да се јаде по 19 часа. За половина час пред спиење да се пие една чаша кефир или јаде јаболко. Само пред спиење се вклопи со чаша вода.

Исхрана може да си дозволи да губи тежина во краток рок, но во иднина, ако не продолжат да јадат, а не да се вклучат во пристаништето килограми назад.

Да се ​​ослободиме од страните на стомакот и преку спортот

Овој метод може да им помогне на мажите не само брзо да се отстрани вишокот на масти, но исто така и со текот на времето да се постигне изглед на коцки богатство. Но, со цел да се видат резултатите во краток рок потребно е:

• направите вежби редовно, најмалку 3 пати неделно;
• направи секоја вежба за 3 сета;
• Релаксирачки не повеќе од 2 минути;
• пауза помеѓу храна и вежбање: вршење на вежби не е порано од еден час по оброкот, и таму не порано од два е по училиште.

Некои вежби кои ќе ви помогнат во краток рок да се губат телесната тежина:

1. Пред да започнете со што треба да се направи активна тренингот тренингот. Џогирање костум, ќе можат да скокаат јаже или пресврт круг. Зошто не можеме само да почне да вежба? Неподготвени мускулите по тренингот ќе му наштети на лошо.

1. Првата вежба се прави во стоечка положба, нозете заедно, рацете со тегови се прошири по должината на телото. Левата рака е свиткана во лактот и фабриката зад неговиот грб. Во исто време тоа го направи мазна падина на десно колку што е можно подолу. Тогаш ќе мора да се врати во првобитната положба, да се применат во спротивна насока. За време на класа ќе се чувствуваат се протега на стомачните мускули. Еден начин ќе се состои од 20 повторувања.
2. По две минути пауза да се продолжи кон следната вежба. Неопходно е да се земе во стоечка положба, нозете рамо ширина, освен, рацете продолжен. Направени се врти непречено во различни насоки во однос на станица, најмалку 20 повторувања. Оваа вежба ќе ви помогне да се отстранат страна.
3. Следната вежба се прави во лежечка положба, потпирајќи се на лактите. Тоа е замав. За дополнителна ефект, можете да го користите тежина. Ногата не падне во целост, додека намалување е неопходно да се одложи за неколку секунди паралелни на подот, а потоа продолжи Махи. Во еден пристап мора да се направи 15 повторувања.
4. За следната вежба мора да се добие на колена и се водат вашите дланки на подот. Земајќи главата назад, врши најтешките нога се движи нагоре. Секој мора да се направи 10 -15 повторува.
5. Со донесувањето на стоечка положба, нозете поставени во ширина на рамената. За класи бараат тегови. Тој ги зеде во своите раце, ќе мора да преземе чекор напред, додека свит. Со донесувањето на првобитната положба, оваа вежба се повторува на другата нога. Тоа треба да бидете сигурни дека на нога на коленото беше свиткана под агол од 90 степени. Реваншот не го допре подот. Изведени 15 приоди.
6. Се справува со вишокот на масти на страни и стомакот hulahup на. Обичен обрач може да се ротира за 45 минути на ден или поделба на времето во три пати по 15 минути. За пондерирана варијанта опсег со топки доволно за 20 минути на секојдневните вежби. Првите резултати ќе се смета за една недела. Депозити на двете страни и стомакот стана многу помал.
7. Тоа е корисно да се спроведе вежби на голема топка. Пребарување, можете да го вози во различни насоки со помош на задникот. На задната страна од ова не треба да биде исправен, нозете на подот. Зошто не треба да ја претерала со оваа вежба? И покрај неговата очигледна едноставност, по тренингот ќе се чувствуваат болка во коси мускулите на стомакот.

Со редовна и правилна тежина обука ќе се намали, и стомакот може да се појави streamers. Со цел да се избегне ова или да ги направи помалку забележлива е потребно да се користи масло. За таа може да се меша со лажичка растително масло со 10 капки на витамин Е. Смесата се измешаат и се примени на стомакот. масажа движења тријте додека не се исуши. Масажа, исто така, помага да се намали периодот на губење на тежината.

Некои вежба за да се ослободи од стомакот пиво за мажи

Ваквите проблеми најчесто се јавуваат од мажи, но и жени со прекумерна употреба на пиво може да се добие пивски стомак. Зошто тој доаѓаат од? Виновен не самиот пијалок, и апетитот, која се појавува по употребата. Паб ужинка што содржи голема количина на сол, и празни калории што предизвикува таложење на масти.
Ако проблемот се јавува, и сакате да го отстраните брзо, тоа е потребно да се одбие да пијат, да почнат да јадат право и вежбање.
А неколку едноставни вежби ќе ви помогнат да се отстрани пиво стомак за кратко време, и мажите и жените:

1. Легнат на грб, ги стави рацете на главата, свитка колената. Полека се подигне на горниот дел од грбот, насочување на лактите и колената едни на други како е можно поблиску. Повторете неколку пати.
2. Почетна позиција е иста, само на рацете се поставени по должината на телото. Без да се земе неговата карлица од подот, подигнете нозете, се обидува да добие на колена до челото.
3. Позиција како во првата вежба. Рамената и горниот дел од грбот од подот и ја подигна. Се врши голем број на пристапи.

Отстранување на страните и стомакот, дури и мажите пиво може да се богати. Тоа е само потребно да се почитуваат сите препораки: јадат право, вежбање, да се откаже лоши навики. И тогаш ќе се гарантира совршена фигура.