Пијте по вежбање

Видео: пиво после тренинг. Прашајте Labrada! (На руски)

Веројатно, многу се прашував, Дали можам да пијам алкохол по спортски тренинг? Понекогаш тоа е толку тешко да се спротивстави на освежителен коктел или чаша ниско алкохол кригла ладно пиво по исцрпувачки вежби. Но, она што има дејство на алкохолот врз човечкото тело, пред и по вежбање?

Придобивките од намалување на обука на нула

По интензивно вежбање е особено важно да се даде на вашите мускули одмор и да се обезбеди нивна соодветна рехабилитација. Алкохол, дури и во минимални количини, во рок од 10-12 часа пред или после тренинг намалува сите ваши напори да ништо.

Видео: Каков вид на пијалок пиво после тренинг?

Познато е дека мускулите се составени од 80% вода и алкохол, пак, има дехидрација ефект врз човечкото тело. Така, по употреба на опојни пијалоци, сериозно го успорува растот на мускулите. Покрај тоа, алкохол осиромашува внатрешни резерви на човекот - телото ја губи есенцијални амино киселини и витамини.

забрзана акумулација на масти

Уште еден показател дека Алкохолот и спорт апсолутно некомпатибилни - тоа е акумулација на вишокот калории. Тоа не е никаква тајна дека една чаша пиво или вино значително го зголемува апетитот, како последица на тоа, наместо вообичаените омилени порции храна. Вие дури и не забележите колку ќе јадат двојно па дури и тројно зголемување на стапката. Сето тоа зависи од количеството на алкохол се консумира.

Работата е дека алкохолот го успорува процесот на асимилација на храна, а, исто така, го намалува чувството на заситеност. Како резултат на тоа, постои постепена акумулација на вишокот на калории, кои потоа се претвораат во килограми.

Не заборавајте дека повеќето алкохолни пијалоци содржат многу калории. Така, во еден литар пиво содржи околу 400-700 калории во еден литар црвено вино - околу 800, и истиот износ на вотка содржи 2.000 калории. Така, вие сте веројатно нема да се губат телесната тежина со помош на спортски тренинг, ако ги комбинирате со редовна libations.

Видео: Пијте по вежбање го спречува растот на мускулите

Колку време треба да помине по конзумирање?

Во животот постојат различни ситуации кога тоа е едноставно невозможно да се избегне мал libation. На пример, роденден близок пријател, промоција, голем купат - Па, како да не се исцеди една или две чаши вино или други топли пијалаци, нешто да слават еден ваков важен настан!

Затоа е потребно да се следат некои важни правила кои понекогаш ќе користи мала количина на алкохол пред вежбање. Треба да се запомни дека просечниот човек апсорбира 50 грама вотка за 1-1.5 часа и околу 2 часа повеќе треба да помине на него од телото целосно уништен некои од штетни материи. Во овој случај, треба околу 4 часа за да се врати можноста на спортот. Сепак, кога алкохол се консумира во големи количини продолжување на физичка активност не се препорачува се до втората половина на следниот ден.

Покрај тоа, може да им помогне на вашето тело се справат со негативните последици од консумирање алкохол. На пример, пред оброк, можете да јадат некои храна богата со протеини - јајца, сирење, пилешко, месо, риба, сирење и други.

заклучок: ако сте сериозни во врска со спортот и да се воспостави себе специфични задачи - алкохол после вежбање, како и да е подобро да се исклучи. Инаку, сите напори помина во салата, може да биде залудно. Покрај тоа, ќе се кандидира на ризикот од штета на нивното здравје. Запомнете дека во сите, важно е да се знае кога да се запре! Спорт не треба да биде пречка за нормален живот и забава. Затоа, една чаша вино во чест на роденденот на некој што нема да му наштети на вашето тело и не се влоши атлетските перформанси.