Дали можам да пијам алкохол и протеини?

содржина:

• Алкохолот и бодибилдинг
• Како влијае алкохолот на раст на мускулите
• Алкохол и хормони
• Како искушение без штетни ефекти

Алкохол - алатка за забава, се користи нашироко. Реалноста е дека виски, вотка и други алкохолни штетен ефект врз телото на секој човек. Но, што е со оние кои се постојано подобрување на нивните тела, набљудување на различни исхрана и прави вежби?

Алкохолот и бодибилдинг

Главната разлика помеѓу сликата на едноставен живот на бодибилдер слика на животот не е само на редовните патувања во теретана. Со цел да ја зголемат мускулната маса, потребно е да се придржуваат на специјална диета, обично протеини.

• Зголемување на бројот на пристапи за време на вежбање;
• Со голема брзина;
• издржливост;
• Тоа станува поголема од масата на сите мускули.

Тука се поставува прашањето на компатибилноста на работ со алкохол протеини. Покрај тоа, таа се спротивстави на постојаните убедување на пријатели и роднини, и не пијат чаша или две вино, или повеќе тешко алкохол, тоа не е секогаш можно. Значи она што се заканува на празниците, ако во пресрет на натпреварот во кревање тегови?

Во својот состав на етил алкохол не содржи јаглени хидрати или протеини или масти. Но, чудно е доволно, тој има енергетска вредност од 7 калории во еден грам. Сепак, етанол има одредена сличност со јаглехидрати, но за разлика од етил алкохол во расцеп не произведува гликоген, кој е депониран во мускулите. Тоа веќе може да се означени со задебелен една важна точка: алкохолот е во никој случај не помага да се изгради мускулната маса. Општо земено, инхерентно алкохолот делува на човечкото тело како отров. Речиси веднаш по влегувањето во стомакот почнува да го подели со релативно мала брзина - околу 10 грама на час. Така, дури и 200 грама вотка преброди од телото за 8 часа.

• Ја намалува синтезата на природен протеин;
• Нарушена киселинско-базната рамнотежа во телото;
• Анаеробни мускулните влакна се уништени.

Како влијае алкохолот на раст на мускулите

Се разбира, секој спортист сака да ги подобрат своите атлетските перформанси. Подоцна, како што знаеме, зависи од физичката подготовка на спортист - што е подобро, посветла достигнувања во спортот. Одржување на добра форма и се движи кон успех без оброк кој содржи протеини, тоа е невозможно. Но сето тоа беше како што треба, на протеини мора да се апсорбира од страна на телото. Апсорбира преку цревата, алкохол предизвикува нерамнотежа инхибирање на апсорпцијата на протеини. Општо земено, како супстанца како етанол, го забавува сите процеси во организмот, па дури и до одреден степен неутрализира дејството на протеинот. По добивањето на голем број на алкохол содржат супстанции на телото сите енергија не се потрошени за одложувањето на амино киселини во мускулите и обновување на нормално ниво на киселинско-базната рамнотежа во телото.

• Губење на внимание, реакција;
• Губењето струја квалитети.

Што имаме? Без протеини - нема раст на мускулите, а со тоа, не постои одлични резултати во спортот. Затоа, ако сте бодибилдер и не се негираат во употреба на алкохолни пијалаци, сметаат дека престанувањето на алкохолот, инаку за сите достигнувања во спортот, можете да заборавите.

Она што го имаме на крајот?

Јасно е дека било каква корист од комбинација на алкохол со протеини и не може да биде. Во меѓувреме, нешто фатално не треба да очекуваме еднократен прием на водка и протеини. Ефектот на таква комбинација ќе почнат да се чувствуваат постепено. Првата реакција да се влошува, а потоа ги сите постигнатите резултати ќе се намалат. Покрај тоа, вотка мокрење се зголемува, што доведува до брзо повлекување на протеини се излачува.

• црниот дроб;
• Бубрезите.

Воспалението може да се случи на два начина. Ова прекумерно оптоварување за време на вежбање и прекумерен стрес врз органите должи на истовремен прием на етанол и протеини. Тоа е зошто тоа е важно да се почитуваат sportpit која не вклучува пиење виски, вотка, вино, па дури и пиво.

Алкохол и хормони

Негативното влијание на алкохол не е само во режија на производството на протеини, но лачењето на разни хормони во телото. Повеќе силно изложени на штетното дејство на хормонот за раст - многу важна компонента на секој организам. Недоволното производство на овој хормон има лош ефект врз густината на коските, го забавува растот на мускулното ткиво.

Најповолни услови за лачење на хормонот за раст - добар сон. Тоа беше во текот на првите неколку часа спиење неговата синтеза достигнува својот максимум вредност. Ако, пак, да ја наруши биолошки ритми и да започне активно пиење, се чини поверојатно дека нивото на хормонот за раст се намалува на 70 отсто, а.

Друг хормон кој влијае на растот на мускулите е тестостеронот. Како што може да претпоставам, ова е чисто машки хормон. Од тоа зависи изгради и снабдување на физичка сила од мажите. Кога доволно количество на тестостерон телото на човекот изгледа тенок, мускулест, се вклопуваат. Ова објаснува зошто машката половина од населението има значително поголема мускулна маса, отколку жените.

Што се случува со овој хормон, кога едно лице злоупотреби алкохол? може да се одговори на ова прашање. Здрави машки Црниот дроб има значителен број на посебна супстанца која го инхибира синтезата на естроген - женски хормони. Алкохолот дави од производството на овие супстанции и крв нивото на естроген во кратко време почнува да доминира над нивото на тестостерон. Како последица на тоа, намалување на целокупната губење на тежината на карактеристиките на мускулното ткиво и сила. Затоа, важно е дека моќта на тешки спортист не вклучуваат алкохол.

Како искушение без штетни ефекти

Што ако желбата да се пие не е граница, но, исто така, да ги изгубите сите кои успеале да се акумулира во текот на годините на хард обука, вие не го сакате? Искусни професионалци бодибилдинг и powerlifting се препорачува да се знае кога да запре. Да, да, само да се држиме до одредена количина на алкохол, и да пијат за да се постигне пропишаниот лимит. Што треба да биде ограничен? Експериментот покажа дека половина дел (75 грама) вотка не влијаат на општиот мускулна волумен. Самиот експеримент беше спроведена со учество на три лица кои се вклучени во бодибилдингот. Секој од нив беше побарано да се пие со храна на 3 порции (150 грама) на силен алкохолен пијалок, во овој случај, вотка. Резултатите се незадоволителни: намалување на стапката на производство што е можно повеќе напори од страна на 45%.

По втор пат дозата се намалува на 75 грама, а како разурнувачки ефект како и во првиот судски процес не се регистрирани. Па можете слободно да си дозволиме малку алкохол и не грижете се за идните резултати од обуката. Меѓутоа, ако не можете да се ограничи на стакло, подобро да се исклучи алкохолни пијалаци од исхраната, и повеќе да се направи на протеини.