Пиво стомак: како да се ослободат од него?

Пиво стомак не додадете на атрактивноста на фигурата. Покрај тоа, постепено акумулира вишокот тежина може да биде сериозен проблем и за мажите и за жените. Тоа е причината зошто одговорот на прашањето: како да се ослободи од пиво стомак, многу заинтересирани.

Кои се опасностите од пиво?

Чаша пиво во текот на летото топлина - норма за многумина. Во овој пенлив пијалок не е безбедно, а како резултат на неговата злоупотреба на пиво стомакот и голем број на болести се поврзани со алкохолот. Така вреди да се напомене негативните ефекти од пиво на црниот дроб, бубрезите и панкреасот.

Нека се пиво не е висока содржина на калории, но се зголемува под влијание на апетитот прави пиво пие да се консумираат високи калории закуски. Патем, на високата содржина на сол во снек зачини доведува до задржување на течности во телото, така што оток дополнително ја влошува ситуацијата со вишокот тежина.

Зошто масти не се рамномерно распоредени во текот на телото, но се концентрирани во стомакот?

Од сегашната фабрика пена пијалок аналоген на женски хормони, го стимулира телото да ја запази масти мажите во области од стратешка важност за женското тело, што е, во пределот на стомакот. Друга фитоестрогени "замени" тестостерон, што резултира со машката фигура приближува на женски род, ги зголемува градите, можно импотенција. Доведуваат до влошување на пивски квасец ситуација за да се олесни олабавување на масното ткиво.

Како да се отстрани пиво стомак

намалување на соодветна тежина треба да се комбинираат физичка активност, правилна исхрана и, се разбира, отфрлањето на прекумерно консумирање на пиво и високи калории закуски.

Фаза 1 - отфрлање на пиво

пиво алкохоличари често го пијат секој ден, и се консумира од страна на дозата пресметува во литри. За да се избегне изложување на телото на непотребен стрес, намалување на вообичаената доза на пиво треба постепено да се 1 шишиња од 0,3 на ден, но тоа е подобро да се откаже од сите на пиво, Ка и кои било други алкохол. Во принцип, во споредба со другите алкохолни пијалаци пиво не се разликува високи калории, но врз основа на 100 грама. Ако пиво се пие во литри, вкупниот број на калории на располагање на телото значително.

Фаза 2 - правилна исхрана

Во однос на секојдневна исхрана, потребно е да се придржуваат кон следниве насоки:

• изобилство брутална храна производи;
• Последниот оброк најмалку 3 часа пред спиење;
• протеини храна;
• мала количина на растителни масти.

Исто така се препорачува да ги растера метаболизмот поради мали порции на секои 3 часа - ова ќе го намали обемот на стомакот и да се спречи понатамошно зголемување на тежината.

Правилната исхрана може да содржи елементи на исхраната во форма на истовар дена. Идеална опција ќе биде постот ден на јогурт еднаш неделно. Ограничување на вашата исхрана еден ден со јадење јогурт е прилично едноставна, со таква диета не се наштети на било кој систем на телото. Алтернативно, можете да го замените празнење Кефир ден овошје или зеленчук.

Чекор 3 - Спортски

За да почнете масното ткиво обработени од страна на телото во енергија, мора да се создаде калории дефицит, што е, треба да се трошат повеќе калории отколку на телото користи храна за тој ден. Дозволена интензитетот на физичката активност е директно зависна од големината на вишокот тежина. Кога водење на голем тежина и други физички активности се одговорни за поголемиот дел од товарот на 'рбетот и зглобовите. Тоа е причината зошто во такви случаи потребно е да се започне со одење - на денот треба да се одржи не помалку од 10 километри.

Алтернативно, одличен поглед на оптоварување на мускулите со минимално влијание врз зглобовите е пливање, како бонус, добра вода масажа на телото, кој им овозможува на кожата не дисторзии со намалување на обемот на телото.

Уште една можност да се ослободи од вишокот на телесна тежина - на Hula-Хоп. Овој спортски облека обезбедува масажа што се распаѓа масните клетки - оваа постапка е доста болно, но ефективни.

Како и за обука на спортот, со цел да се отстранат стомак масти, мора да го направите вежби за печатот. Млитава стомачните мускули во комбинација со вишокот на масно ткиво околу половината прави огромна пиво стомак и многу неестетски.

Чекор 4 - доволно течност

Процесот на да се ослободиме од вишокот тежина ќе биде интензивна, ако е потребно да се обезбеди на телото на вода. Сите пијалоци, чај, сок и супа консумира во текот на денот, не се во можност да ги пополни потребите на организмот во течност - тоа треба да пиете најмалку 2 литри чиста вода дневно.

За да се зголеми потрошувачката на калории, не пијат ладна вода - телото ќе се шириме енергијата на своите затоплување. Слично на тоа, се зголемува потрошувачката на туш на калории, кои може да се земе во утринските часови и во текот на денот. Ако е можно, тоа е потребно да се намали температурата во собата - светлина термички стрес ќе предизвика телото да се директна енергија за загревање на телото.

Алтернативно, сите од горенаведените методи за да се ослободиме од масти во стомачната област може да понуди abdominoplasty. Оваа пластична хирургија ви овозможува брзо да се добие посакуваниот ефект, но е скапо. Во секој случај, ако не се откажат од потрошувачката на пиво, тогаш вишокот на масно ткиво наскоро ќе бидат обновени.

Што вежби ќе се ослободи од стомакот на пиво

Пред да изберете листа на вежби за обука, тоа им помага да се разбере кои од нив ќе бидат најефективни за задачата.

абдоминален ѕид формирана од страна на четири рамни тенки мускули. Rectus формира предниот ѕид, на две коси мускули (надворешниот и внатрешниот) форма страна олеснување. Поддршка за тон на овие мускули им овозможува на стомакот да се рамни. Подолу е избор на вежби за да се справи со пивски стомак.

1. Неопходно е да се оди надолу во склони позиција, рацете се приклучи на грбот, нозете свиткани во колената. Со зголемување на горниот дел од грбот, се повлече и други колената и лактите секој, а потоа се врати во првобитната положба.
2. Преземање на состојба опишана во првата вежба, тоа е потребно да се укине горниот дел од телото земање на збор грбот и рамената, а потоа се врати во првобитната положба.
3. Од склони позиција со нозете и рацете испружени колената свиткани колена треба да се зголеми на челото, кревајќи вашиот долниот дел на грбот од подот, а потоа се врати на стартната позиција.
4. Легнете на стомак и подигнете го телото на своите раце исклучување на подот. Од оваа позиција, мора да се наизменично се повлече колена на неговиот стомак.
5. Издишување на воздухот од белите дробови, со нерешено моќ во стомачните мускули, издишување опуштаат мускулите. Вежбата се изведува десет повторувања.

Како по правило, формирање на пиво стомак е спроведена во текот на годините, така што не треба да се очекуваат брзи резултати од исхраната, па дури и вежбање. Развој на правилна исхрана, ограничување на потрошувачката на пекарски производи и слатки, масни месо, во комбинација со физичка активност и одбивање на алкохол - сето тоа дава дури и бавен, но стабилен ефект и како резултат на тоа ви овозможува целосно да се ослободи од стомакот на пиво.