Заповеди на здравата исхрана. - 2 ч.

Видео: Кодекс на здравје и младост - 4 моќ заповеди

Сега, за време од денот и оброк.
Правилната појадок
Тоа вклучува различни и вкусна храна.

Видео: Популарни Видео - здравство & Елена Malysheva

Ако е така, на почетокот на денот е здрав и лесен.
Правилната енергетскиот биланс обезбеди јаглени хидрати, кои се богати со житарици и 'ржан леб.

Млеко, урда, јогурт, јајца, сирење, посно месо, овошје и зеленчук се обезбеди на телото со вредни протеини, витамини и минерали.
Иако кафето и дава енергија, сепак, има тоник ефект на чај е многу поефикасна.

Покрај тоа, американските научници открија нов црн чај лековити својства. Констатирано е дека чајот ја подобрува клетките поставата во внатрешноста на срцето садови.

Неодамнешните студии покажаа дека се менува внатрешната обвивка на артериите играат главна улога во појавата на коронарна срцева болест. Лекарите сега препорачуваат секојдневно пиење најмалку четири чаши црн чај.

И пијалаци ви помогне да се "надополнување" со дополнителна енергија. Ако е можно, се дојде до работа пеш или со велосипед. Ова ќе помогне да се избегне чувството на прекумерна тежина во стомакот во раните попладневни часови.

паметни ручек
Повеќето жени не сакаат да имаат вечера, велејќи дека pereterplyu, но оваа бројка ќе биде она што ви треба. И тие се во право.

Видео: Правилната исхрана - исхрана 1.500 kcal [лабораторија тренингот]

Лекарите неодамна откри дека имате ручек човек се потпира на троен сила вечера.
Како резултат на тоа јадење постојат некои проблеми со системот за варење. И, како што знаете, не е добро тоа нема.

Значи, не занемарување вечера.
Нека се состои од нискокалорична храна, тоа е важно за тоа да биде!
рационално вечера
Пожелно е дека тоа завршува најмалку два часа пред спиење.

Што ми е потребно да се консумираат за вечера? Ако сакате да имате добра фигура, тогаш вашиот вечер исхрана мора да вклучува топла прв курсеви.
За време на вечера, ќе треба да јадат помалку месо - тоа е производ кој се апсорбира од страна на телото потешко за другите.

Малку светлина вино нема да предизвика колку штета за вашето здравје - да се релаксираат телото, и добра стимулација на циркулацијата на крвта не може да боли.
Најважно, не се злоупотребуваат алкохол.

Видео: Zdorove.10 заповеди за срцето на една жена. Сол. (2016/05/22)

Бидејќи тоа може да влијае на сон: да заспие без дури да го забележи тоа, но во текот на ноќта нема да се разбудам повторно. Добриот сон е исто така корисни, како да се јаде во право. Среќно за вас и во фактот, а во друг ...
love.mole.ru