Колку често можам да користам алкохол

Нова Година без ѕвонење на чаши шампањ. А свадба или роденден без здравица. Средба со пријатели без 100 грама вотка или шише пиво. Семејството празници со само еден чај. "Присутни", која не ги вклучува скапа шише со вино или на значителен извадоци коњак.
Не, тоа не е во светот по апокалипсата, тоа е само живот, каде што никој нема да пијам алкохол. Тоа е тешко да се замисли дека барем некои од активностите кои се навикнати на современите луѓе, може да се случи без алкохол. Но, никој не вели дека не може да се пие на сите - само доволно да се користат силни пијалоци разумни и не е премногу често (норма - не само секој ден). Може да се пие мала количина на пиво, вино или вотка во здрави и среќни.

како може

СЗО стандарди дефинираат единица доза на алкохол "(" пијат "или" единица ") како дел на алкохол, кој содржи 10 грама на чист (96%) на етанол. Постојат специјални маса, овозможувајќи да се пресмета количината на етанол содржани во одреден пијалок врз основа на податоците доставени од страна на производителот (секое шише е предвидено со информации за бројот на милилитри (грамови) на алкохол и својот Фор во волумен проценти). За да се поедностави овие пресметки, можеме да кажеме дека просечната стапка за еквивалент на една доза-Пијте:

• Банка или шише пиво (330 ml);
• вино стакло на сува (150 ml.);
• Изтичвам повеќе сериозни алкохол - (. 45 ml) вотка или ракија.

Во согласност со тоа колку порции на алкохол лицето си дозволува да се користи за одреден период на време (дневно или неделно), специјалисти се утврди што нивото на консумирање алкохол е тоа. Три од нив:

• светлина (од 1 ден во делови до 3 неделно);
• средна (од 3 до 9 дози неделно);
• тешки (над 9 порции неделно).

Во согласност со стандардите на СЗО развиен од следните норма добивањето на алкохолни пијалаци на ден:

• за мажи: 40 грама на чист етанол (еднакво на - 100 грама вотка, 3 чаша суво бело вино, шише пиво или 1-2);
• Жени: Помалку од 30 грама на чист етанол (еднакво на - едно шише од пиво, 80 грама вотка, сува 1-2 чаши вино).

Одредување колку алкохол може да се пие на ден, стандард на СЗО за мажите и жените не им е дозволено да пијат на дневна основа: корисно да се направи со користење на најмалку два дена пауза. Исто така, важно е да се еднакво дистрибуирате пијалок - тоа е неприфатливо да се користи во еден ден порции на вино, вотка или пиво, што треба да се пие за една недела или дури и повеќе од еден месец.

Интересен факт: во согласност со стандардите на СЗО, за една година без релативно сериозни штети на здравјето на лицето може да се пие до 8 литри алкохол. Во исто време, во нашата земја, фактичката потрошувачка на алкохол од страна на едно лице од повеќе од 18 литри годишно (што е, стапката е надминат за повеќе од два пати).

Видео: Колку често и колку пијам во секојдневниот живот))

како да се

Кога велиме дека едно лице е во можност да пијат, тоа значи дека не само што тие ги почитуваат правилата на "социјална умерена" доза на било пијалок (пиво, вино, вотка, коњак). Можност да пијат јасно знае колку често и како тоа може да се направи.

Прво на сите, треба да знаете што да пијат алкохолни пијалоци треба да биде во соодветна психолошка состојба. Неприфатливо е да се пие:

• да се иницира;
• депресија;
• во екстремни замор;
• веднаш по обновување;
• премногу брзо;
• без мерка.

Како компоненти на алкохол почнат да се обработуваат од страна на ензимот, чие производство се зголемува паралелно со зголемување на нивото на етил алкохол во стомакот, можете да го извршите на механизмот однапред - со пиење на не повеќе од 100 грама вотка (квалитет) за 2-3 часа пред претстојниот празник. Таа ќе се подготви телото, особено на срцето и црниот дроб.

Од големо значење е снек - тоа ви овозможува време да акции на витамини, кои подоцна ќе ви помогне да се забрза враќањето на здравје без трезен. За ужина за мал (доволно за 100 грама) на едно парче на масти месо, 2 лажици растително масло, јајца, слатка силен чај со лимон.

Директно се препорачува за време на празникот:

• пијат полека, јадење (ова важи и за вотка и вино и пиво);
• често ја напушти некои воздух во свеж воздух (особено ако соба каде што има алкохол, чад исполнет);
• да не се меша со алкохол или, пак, да се зголеми наместо да се намали степенот (шише пиво по 100 грама вотка штетни, отколку обратно);
• топла грицки и мрсна не пијат алкохол, особено нешто газирани;
• се сеќавам дека норма за мажите и жените е поставена за причина, па затоа, за здравје пијат трибините на никого, но не и премногу често, и не заборавајте за сопственото здравје;
• да се движат што е можно повеќе во процесот на варењето и метаболизмот на етанол почна нејзините компоненти и помина како активни што е можно.

Митови и реалност

Релативно алкохол постојат многу митови и легенди. Сликата на младите работам е се смета за симбол на зрелоста, на стил, на независност. Младите луѓе пијат пиво без мерка, бидејќи тие веруваат во тоа 100% од "безопасни", бидејќи на мал процент на тврдината. Шампањ се смета дека е полесно да се пие од виното. Но, во реалноста работите се многу различни:

• човек кој долго време и обилно да пијат алкохол, има шанси за скратен животен век, однадвор изгледа постара од неговата години, постепено ја губи својата меморија и неговиот ум, тоа е само патетичен;
• пиво - најбезбедно пијалок, бидејќи содржи додавање на етил алкохол други компоненти кои влијаат негативно на heart- Покрај тоа, злоупотреба на пиво оди во класичен алкохолизам речиси незабележливо;
• шампањ содржи минимални количини на етанол од вино, но тоа се однесува на газирани пијалоци, па 100 мл шампањ пијан може да биде побрз и посилен од суво бело вино.

На употребата на алкохол донесе задоволство и не оди "настрани", што е доволно само да се усогласат со доза и пијат премногу. Дури и ако некој е во можност да се пие многу без да се пијани, тоа не значи дека телото не е повреден, и единственото нешто што работам уште не е толку напредна фаза на алкохолизам.