Зошто ми е понекогаш кошмари со мамурлакот

Многу луѓе веруваат дека ако пиете алкохолен пијалок во текот на ноќта, тоа ќе го промовира спиење. Сепак, тоа не е така.

Постојат многу фактори кои се поврзани со алкохол, кои влијаат на квалитетот на спиењето.

Толку пијан ноќта на пијалок може, напротив, предизвика несоница, ако не и кошмари. Следно, ќе дознаете зошто мамурлак кошмари и го наруши квалитетот на сонот.

Psychophysiology на спиење и сонување

Со цел да се разбере како алкохолот влијае на квалитетот на спиењето и природата на соништата, потребно е да се разбере она што е процес на сонот е психофизиолошки гледна точка.

Значи, на сон - е физиолошки процес со кој човечкото тело може да се опуштите и да се опорави. За време на спиењето во главите на спиење човек, постојат различни слики кои се нарекуваат соништа. Обично човек кој гледа во сон, не сфаќаат дека тој спиел, а гледа соништа како реалност. Сепак, постојат луѓе кои гледаат на луцидни соништа, што е, ќе сфатат дека тие се спие, и што се случува нема никаква врска со реалноста. Луѓе кои гледаат на луцидни соништа можат да управуваат.

А сонот (соништата на експерти) идентификувани голем број на важни функции на спиење:

• одмор и закрепнување од стрес, некој го примил во текот на денот;
• реставрација на имунитетот, активна контрола на болести;
• адаптација на организмот на светлината ден;
• зацврсти ден информации во умот.

Тоа е зошто тоа е толку важно за луѓето добивање доволно спиење, инаку, за било обновување на телото не може да оди.

Фаза и спиење циклуси

Спиење - тоа е цикличен процес. Ова значи дека таа се состои од фази, кои наизменично со едни со други во текот на ноќта замена едни со други неколку пати, формирајќи петелки. Постојат две фази на спиење:

• REM спиењето;
• РЕМ спиењето.

Здрав сон претпоставува дека првиот циклус, кој се состои од овие две фази, го 90-100 минути. Потоа, тука е постојаното повторување на фазите, времетраењето на РЕМ спиењето се намалува, и брзо - во пораст.

• 1 чекор: бавно спиење (чекор 1) Со овој чекор, човек спие, може да сонуваат, па дури и видливи халуцинации. Пулсот, дишењето, метаболизмот се успорува, температурата на телото се намалува, може да има бавно движење на очите. Чекор Време на траење - од 5 до 10 минути;
• Фаза 2: бавно спиење (чекор 2) Овој чекор се нарекува плитки кревет. Таа продолжува да се намалува во ист ритам како што во првата фаза;
• 3 чекор: директно РЕМ спиењето;
• 4-та фаза: бавно длабок сон. Тоа е во оваа фаза едно лице гледа 80% од сите соништа. Ако постои предиспозиција, но тука се прикажани зборува во сон, кошмари, одење. Човек со речиси ништо не се сеќава на она што се случува во оваа фаза на спиење;
• 5 Чекор: Започнете со втората фаза на бавно бран спиење;
• 2 фаза: брзо дремат. Оваа фаза трае од 5 до 10 минути. Во оваа фаза, постои зголемена активност на мозокот, еден гледа голем број на различни соништа. Чекор најблиските во природата на будност сензации.

За една ноќ и лице оди до 5 од овие циклуси спиење.

Ефектите на алкохолот врз спиењето

Некои луѓе погрешно веруваат дека алкохолот е одлична седатив. Меѓутоа, во прилог на се ноќни пиење се заканува да стане во иднина формирањето на зависници од алкохол, кој е алкохолизмот, алкохол, исто така, негативно влијае на квалитетот на спиењето. Тоа е извод од истражувачите во текот на многу експерименти. Во однос на Psychophysiology и somnology, сè е многу едноставна - алкохол негативно влијае циклуси сон, имено, процесот на менување на фазите на спиењето, што сте научиле погоре. Како резултат на тешка транзиција од фаза на бавно РЕМ спиењето. Покрај тоа, алкохолот го зголемува времетраењето на бавно фаза, а длабок сон и РЕМ спиење прави помалку долго, што резултира во сон станува тешка. Како резултат на тоа, телото не добие целосно празнење и одмор. Ако некое лице злоупотреби алкохол редовно, а потоа на крајот може да доведе до несоница.

Ако им се даде објаснување популарна, што е негативен ефект на алкохолни пијалаци на спиење, алкохол:

• спречува брзо и тешко да спијам,
• Сон станува плитко, немирен, краткотрајни, а слаб;
• укине висока, кошмари;
• спие повремен, и лицето може да се разбуди неколку пати во текот на ноќта.

Како што се сеќавам, сон треба еден човек да закрепне, да се релаксираат на нервниот систем. Ако некое лице спие лошо, не е доволно спиење, разбуди "скршен", покажува дека телото не е обновен во текот на ноќта.

Станува збор за алкохол, пијан директно во вечерните часови. Ако пиете една чаша вино во попладневните часови, а потоа пред ноќта тој ќе ја води од телото и не влијае на квалитетот на вашиот сон. Исто така, повеќе пијан пред спиење, посилни негативни ефекти на алкохолот.

Зошто имаат кошмари: различните аспекти на

Некои тврдат дека Somnology кошмари - тоа не е толку лошо. Ако кошмари немаат редовен карактер, тие донесе добар човек, помагање, од една страна, за ресетирање на нервната напнатост, кој имаше акумулирано во текот на времето, од друга страна, постои еден вид на обука на човечката психа: страв и паника, кои ги покриваат човек кога ќе го види страшно сон, помагајќи да се подобро да се прилагодат и да се спротивстави на стрес во реалниот живот. Сепак, ова се однесува само на изолирани случаи на кошмарите. Ако се пријавени, од кои ниту придобивките не се зборува за вашето здравје.

Зошто имаат кошмари со мамурлакот, како што е објаснето од страна на особеностите на Psychophysiology на спиење и ефектите кои алкохолот ги има врз човечкото тело. Доделат следните физиолошки причини:

• штетните ефекти на алкохолот на мозокот;

Познато е дека дури и во сон човечкиот мозок продолжува да работи. Ако некое лице конзумира алкохол, работата на мозокот е нарушена, што резултира со лицето почнува да сонуваат застрашувачка слика. Ова може да се состави, на пример, психолошки причини, што ќе дознаете подолу;

• нарушување на нервниот систем;

Дури и ако не сте на хроничен алкохоличар и пиење алкохол, на пример, секој петок, алкохолот се уште е штетен ефект врз нервниот систем, за што е стресна. Алкохол интоксикација и мамурлак понатаму - ова не е ништо како реакција на целиот организам на етанол труење (и всушност човек кој пие алкохолни пијалоци, оние кои се вклучени, кои отрови вашето тело). Кошмари, како што веќе знаете, ништо друго, како одговор на ментален стрес;

• состојба на апнеа;

Алкохол инхибира респираторниот центар, кој се наоѓа во мозок медулата. Како резултат на тоа, постои привремена блокада на овој центар, што доведува до застој во дишењето, односно привремен прекин на дишењето. Понатаму таму сите заедно синџирот на: апнеја при спиење доведува до недостаток на кислород е, пак, предизвикува стрес и стрес предизвикува ослободување на хормонот adrenalina- предизвикува зголемување на срцевиот ритам. Како резултат на тоа, телото сигнализира дека човек мора да се разбудам да се започне со дишењето. Ова обично се случува поради кошмар: човечки паника, страв. Во исто време, тој може да се види на соодветната соништа: на пример, едно лице може да сонуваат дека се дават и затоа не може да дише, се задушиле во пожар, по што следи од страна на некој брка, итн И кошмари во овој случај - најдобар можен исход .. настани, како и за лице со проблемите на респираторниот тракт или на кардиоваскуларниот систем, како ноќта и може да биде последен;

• ментални нарушувања;

Во алкохоличари, порано или подоцна доаѓа метаболички нарушувања и ментални нарушувања кои водат кон нарушувања на спиењето. Како по правило, тоа е несоница и кошмари. На пример, застрашувачки соништа едно лице може да се види во hypnagogic состојба на делириум тременс.

Во овој случај, тој го гледа сцени како што тој бил прогонуван, бркале, особено дивите животни, чудовишта и така натаму. Д.

Психолошки аспект кошмари мамурлак

Самите кошмари - реакција на ментален стрес и начин да се ослободат напнатоста која се јавува поради нив. По страшно, страшно слики на психата и "истовари". Тоа не е толку лошо. Сепак, само во случај дека страшна соништата доаѓаат од време на време. Ако тие се постојани, тоа може да се зборува за конкретни прашања. Особено, тоа се покажува или здравствени проблеми (и на тој начин телото сигнали за нив), или во врска со психолошки проблеми. За психолошки причини вклучуваат вознемиреност, стрес, нервоза, проблеми на работа, во семејството и во други важни области на човечкиот живот, и така натаму. Д.

Многу луѓе пијат алкохол за да се намали стресот, да се извлечат од никакви проблеми и така. На. Сепак, ефектот е спротивното, бидејќи алкохолот не го реши проблемот, но влошува нив- алкохол може да го направи во мали количини да се релаксира нервниот систем, но само во тоа време, а потоа на напонот се зголемува повторно, и со уште поголема сила. Покрај тоа, ако некое лице пиеле повеќе од норма, тогаш наместо опуштање на нервниот систем, напротив, одеднаш возбуден.

https://youtube.com/embed/aMIWPaZmXrg

Во сонот, мамурлак се манифестира токму со страшно соништа. Покрај тоа, преку соништа мозокот се обидува да најде начин за излез, решение на тој проблем, кој одбивно се создава во човекот. Но ако човек пие алкохол, а потоа одам во кревет, кога неговиот мозок е веќе почнуваат да отров токсини како алкохол, заробена во тело, автоматски почнува процесот на интоксикација. И покрај тоа слатка кошмар сцена од кои едно лице не може да избега, да сонуваш во оваа држава не може да направи ништо.

Како да се реши проблемот на кошмарите

Ако забележите дека алкохолот негативно влијае на квалитетот на вашиот сон, можете да го видите кошмари, или, обратно, да се спие, а следното утро чувство на замор и "скршен", тоа е време да се размислува за тоа како да се реши овој проблем. Се разбира, вистинската работа - тоа е целосно се откаже од употребата на алкохол во текот на ноќта, бидејќи, како што сте веројатно успеа да направи алкохол - непријател на здрав сон. Некои општи насоки подолу може да ви помогне да се реши проблемот на страшно соништа со мамурлакот:

• ако употребата на алкохол како помошно средство за спиење веќе ќе влезе во навика, а вие не може одеднаш да го фрли, да почне да се откаже постепено намалување на дозата на алкохол, а потоа оди на полесни пијалаци, а потоа целосно да ги заменат во сок;
• Пијат во текот на ноќта топло млеко со мед, кој е многу корисен и релаксирачки ефект на нервниот систем;
• ако имаш пијан алкохол во текот на ноќта, не заборавајте да се прошетам пред спиење 30 минути во свеж воздух, што ќе придонесе за повеќе здрав и мирен сон;
• оди во кревет, не подоцна од 22.00;
• без вечера тесни, претпочитаат храна која е брзо и лесно да се вари;
• секогаш спие во добро проветрени простори;
• не гледам филмови ноќе хорор, акција и вести за пренос на кривични, непрактичен, итн теми ..;
• тоа не е неопходно да се прибегне кон само-хипнотички и седативни лекови, но инфузија на нане или камилица, пијан на ноќта може да биде многу корисна.

Покрај тоа, мора да се разбере дека подобрувањето нема да дојде веднаш. Ако пиете алкохол редовно, резултатот нема да биде долго во наредните. Но, ако редовно пиење алкохол во текот на ноќта, ефектот на настани може да се забележи по 2 - 3 недели. Па дури и тоа нема да се гарантира дека кошмари да ве остави засекогаш. На пример, дури и во алкохоличари по 2 - 3 месеци по целосен неуспех на кошмари може да се случи од употребата на алкохол. Ако тоа се случи, држете и не пијат алкохолни пијалоци, со текот на времето, кога на нервниот систем и на телото е целосно обновен, кошмари ќе престане да тортура.

https://youtube.com/embed/xwg35blRdsY

Ако по 3 - 4 месеци за да се подобри сонот и не дојде, се консултираат со специјалист. Обично, нарушувања на спиењето, а се занимава со спиењето терапевти, чија помош сигурно ќе ви помогне да се постигне саканиот резултат.