Како трајно да престанат со пушењето и пиењето?

содржина:

• Зошто е тешко да се откажете од пушењето и пиењето
• Како да не се пуши?
• Како да не се пие?

Напушти пиење и пушење во исто време неверојатно тешко, затоа што овие две зависности се меѓусебно поврзани. Лице кое е под дејство на алкохол, секогаш подготвени да светлина. Познато е дека алкохолот и цигарите се создаваат зависност. Не многу успеа да се откажат во исто време овие две лоши навики, но тоа е реално. Како да се откажете засекогаш, а не за некое време?

Зошто е тешко да се откажете од пушењето и пиењето

Пушење, како алкохол, не е само физички, туку и психолошка зависност.

Физичка зависност - тоа е телото се користи за добивање на постојан проток на никотин или етанол. Тоа е како еден вид на допинг. Во случај кога на влезот на овие материјали се кочи производството на одредени хормони.

Телото е така се користи за оваа допинг, без тоа лице има потреба од никотин или алкохол како жед и глад.

Психолошка зависност - тоа е само од причина што човекот почнува да пијат или чад, на редовна основа. Тоа е овој вид на зависност најчесто се спречува еден човек да се ослободи од лошите навики, тој се обидува да ги надмине своите физички желби, заменувајќи го со различни средства, но тоа не функционира.

Важно! Физичка зависност може да потрае неколку месеци, но без да се ослободиме од психолошки причини од лошите навики, луѓето повторно осветлена и почнува да пие.

Во исто време, да престанат со пушењето и пиењето е двојно тешко. Тоа е често на пушач заменува една со друга навика. Престана да пуши, тој почнува да пие или, напротив, алкохоличари престанал да пие, но одеднаш се осветли. Во овој случај, со 100% сигурност можеме да зборуваме за психолошките проблеми на човекот.

Како да не се пуши?

Одбие од никотинот е многу тешко, неколку месеци не пушат, но не застане и да почне повторно. Зошто се случува ова, па ако силна желба за никотин, или едноставно лице мала желба да се ослободи од оваа лоша навика?

Најчесто тоа е невозможно да се откажат засекогаш да се оние кои припаѓаат на неговата идеја лесно или тие ќе одлучат да го направи тоа под притисок на своите сакани. Во овој случај, нема резултат ќе биде. Човекот дејствува по наредба на другите, и тој не сфаќа зошто треба да се откажат од цигарите штетата донесе неговото тело. Во време кога тој не пуши, тој се обидува да се намали желбата на друг начин, да го замени цигари со бонбони, семки од сончоглед, никотински лепенки или електронски цигари. Сите овие средства, се разбира, се ефикасни, но само ако лицето кое сакате да се откажете од пушењето засекогаш.

Само силна верба во своите способности и разбирање дека тоа е неопходно за да се овозможи да се ослободи од пушењето и пијанство.

Секој пушач треба да знаат едноставната вистина, дека околу 90% од сите случаи на рак на белите дробови се должи на пушењето, а 30% од овие луѓе умираат.

Пушењето во 30% од случаите и причини за смрт од коронарна срцева болест, и веројатноста за развој на други срцеви болести кај пушачите е неколку пати повисока од веројатноста за нивна појава во здрава состојба.

Пушењето е особено опасно за жените. Околу 20% од жени дијагностицирани со токсични гушавост, постојат проблеми со ендокриниот систем. Жена побрзо стареење и ја губи својата убавина, кожата станува мало и брчки.

Се верува дека нагло одјавување од пушењето е штетно за организмот. Ова не е вистина. Има случаи кога едно лице се пуши повеќе од 40 години, а потоа нагло отфрлање на никотин може да предизвика повлекување на симптомите, а тоа ќе доведе до влошување на здравјето и здравствените проблеми.

1. Избегнувајте чад исполнет соби и да престане комуникацијата со пушачи, барем за првите неколку месеци.
2. Пушењето може да се фрли постепено зголемување на јазот помеѓу чад паузи и се движи кон помалку силна цигари.
3. Наместо на цигари, може да се јаде нешто, џвака мастика, poluzgat семиња.
4. Кога многу сакаат да пушат, можете да одат на прошетка во свеж воздух, тишината и тура ќе ви помогне да се намали стресот. Во овој момент, треба да ги пренасочи своите мисли, па одење е најдобро да се спојат со некого.
5. Тоа треба да се ослободи од сите пушењето атрибути, имено, запалки и пепелници.
6. Вие треба да се прилагодат на идејата дека нужно ќе се откажат засекогаш, и покрај тоа што другите не да се направи.
7. По се ослободиме од една лоша навика што треба да се следат начинот на исхрана, бидејќи може да се добиваат на тежина. Не брза храна, чоколадо, алкохол и кафе.
8. Тоа е подобро да се работи надвор, бидејќи кога човек нема слободно време со него и да се размислува за тоа еднаш на светлина.
9. Избегнувајте бучни партии и забавни настани, каде што за пиење и пушење.
10. Се вратат на работа, каде што не може да пушат.

Вреди да се запамети дека не постојат спорови, ветува роднини или други методи на мотивација не направат човек да се откажат, додека главата не дојде до тоа. Дури и луѓе со рак на белите дробови понекогаш не престанат со пушењето.

Но, сепак некои пушачи, кои самите се чувствува за штетните ефекти на никотинот, како на пример кога џогирање имаат отежнато дишење или кашлање, се размислува за вашето здравје и да се откажете од пушењето.

Се разбира, на пушачите од прв пат и не може да се ослободи од една лоша навика, но не губи надеж. Откажете од пушењето навистина дури и пушачите со години искуство, без различни медицински установи.

Како да не се пие?

• сите алкохолни пијалоци, дури и со минимална содржина на етанол за телото се отровни и влијае на сите на внатрешните органи;
• алкохол може да дејствува како алатка за забава и релаксација, но во исто време води до депресија;

• мамурлак - постојана резултат на прекумерна потрошувачка на алкохол;
• Алкохолните пијалоци не се евтини, но тоа е голем удар на буџетот;
• Алкохолот го промовира таложење на масти, што резултира со грда телесна тежина и едем;
• проблеми во интимниот живот на мажите и жените;
• промискуитетни под дејство на алкохол, која може да доведе до несакана бременост или раѓање на болно дете;
• појавата на сериозни здравствени проблеми.

Оваа листа може да биде долго време да се дополни, а човекот кој е свесен за сите погоре сигурно ќе дојде до идејата дека за пиење е потребно да се фрли.

Но, како да го направам тоа? Еден треба само една сила на волјата, како што е случај со пушењето или тука треба медицинска помош?

Постои метод Shichko за оние кои активно се пуши и пие. Тоа им помага да се ослободи од двата две зависности.

Методот се состои во фактот дека луѓето со себе зависност треба да се програмира за успех, како и да се разбере на штетата предизвикана од неговата навика, и како тоа ќе влијае на неговата здравствена состојба во иднина.

Од физичка зависност од алкохол и цигари се одвива во рок од еден месец, останува само да се отстрани психолошка зависност, имено да се инсталира на здрав начин на живот.

1. Свесни за зависност. Човекот голо треба да се разбере дека тој има проблем.
2. Фотографии. На прв, 10, 20 и 100 ден од третманот направи надворешноста снимки на луѓе по донесувањето на курсот видов промени во изгледот.
3. Пишувам за вашиот животен стил. Човекот мора во присуство на психолог да ја напише приказната за неговиот живот од моментот на развој на зависност (првата цигара или првиот пијалок). Во суштина се опише негативни аспекти поврзани со зависност, имено финансиски загуби, конфликти со семејството и болести.
4. Да води дневник во кој треба да се опише неговата состојба по откажува лоши навики.
5. Авто-хипноза - најдобар начин да се надминат зависноста. Секој ден да се потсетиме за опасностите од цигари и алкохол, никотин и алкохол - отров што го убива човек.
6. Одбери хоби или интерес да се направи бизнис за себе да избега од стариот начин на живот.

1. Вие треба да имаат голема желба и верба дека сè ќе излезе. Фрлање треба само за Себе си, а не за некој друг.
2. Редовното вежбање, вежбање може да помогне да се откажат од еднаш и за сите. Спортот и помага да се намали стресот и да се релаксираат.
3. Секој ден без алкохол - е дело на која може да се гордее. За ова можете да мислам за себе охрабрување да се подигне на духови.
4. Ако не може да му одолее на алкохол, не треба да се оди назад во рунда. А еден пораз - ова не е неуспех. Ние мора да продолжи да оди до целта.
5. Побара поддршка од семејството, пријателите, или се приклучат на групата на алкохоличари анонимен, проблеми во комуникацијата, во зависност од предметот ќе ви помогне да се ослободи од зависноста од алкохол.
6. Сакате да го промените познатите компанија пиеле да трезен општество на луѓе кои имаат свои интереси и да ги споделите нешто интересно и ново.
7. Реализација на сите штети на алкохол и замисли животот без него, предностите на таков живот: семејството, материјалниот просперитет, благосостојба.
8. Поставување само остварливи цели, не само главната задача за себе да се идентификуваат инстант ослободување од алкохол, вие само може да се пие секој ден се помалку и помалку. Па тоа ќе биде полесно да се откажам.

Најчесто, ќе почне за пиење поради емоционални проблеми, неуспеси во животот, обидувајќи се во овој случај, за да се олесни нивните искуства. Затоа, алкохоличар, да се ослободи од зависноста треба да се разбере и да ги реши сите проблеми. Се разбира, во овој случај, ние треба помош од психолог. Всушност, различни лекови може да помогне да се намали тој е физички желба за алкохол, не психолошки.

Ако некој има две зависности, тогаш треба да се ослободи од нив во исто време. Бидејќи, во спротивно, луѓето ќе го замени една навика друг брзање од една крајност во друга.